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小白菜能减肥吗?这7款白菜减肥料理你学会了吗

发布时间:19-12-23

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体÷内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内๑堆积毒素1+6+3+女+人+网。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除...

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,≦能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

  另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维Ⅺ生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  下面为大家准备的7道白菜减肥料理,赶快做来▫吃吃看☆吧。

  一、上汤白菜

  ╦╧材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱

  做法∷:Ⅵ

  1.扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

  2.起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡≠发扇贝丁的水,大火烧开。

 ★ 3.添ρ加皮蛋丁、料酒☼和糖,煮开;下入白菜叶,煮ↈ至透明状,捞出¤菜叶装盘。

  4.汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

 ҉ 二⺌、白菜炖豆腐

  材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜ǐ、葱。

  做法:

  1.把豆۩腐切成麻将大,用开水焯一下,去☺☻掉豆腥味;白菜斜切成片原文163nvren.com。

  2.油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。

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  3.加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐℡调味即可。

白菜含有丰富的膳食纤╣维,可增强肠胃的蠕动,〾减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以ш帮助人体排↹除...

  三、白菜炒木耳

  材料∵:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

  做法:

  1.白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切§丝。

  2.锅中放油★,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火ぁ翻炒均3.白菜η片炒至微微变软时,倒▎▏入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;

  4.放入泡好的木耳,︴翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可1+6+3+女+人+网⊙

  四、干切牛肉白菜粉丝煲

  材料:干切牛肉、白菜、粉卍丝。

  做法:

  1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油︼︽︾,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜⿵出水。

  2..然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。

  3.十分钟后‖|加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。

  五、腊肠白菜卷

  材料:大И白菜叶♂10片、腊肠2根、干鱿☆鱼30克、干香菇4朵∫、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/〗2茶匙、耗油1/2汤匙1+6+3+n+v+r+eì+n+c+o+m。

  做法:

  1.干鱿×鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米⿶椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1Ⅷ根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。 ۞۞

  2.∨炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼┖粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。

  3.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开∽,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。

  4.将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。

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